オンライン英会話が緊張するあなたへ、不安を手放す7つの方法

オンライン英会話 緊張する

「英語を話せるようになりたい」

そう思ってオンライン英会話を始めようとしたものの、最初のレッスンを前に不安で手が止まってしまった経験はありませんか？

本記事では、英語初心者がオンライン英会話で緊張する理由を整理したうえで、その対処法や準備のコツ、講師選びのポイントをお伝えします。筆者自身の実体験や、人気スクール「ネイティブキャンプ」の活用法も交えてご紹介していきます。

なぜ緊張する？オンライン英会話で感じる3つの壁

1. 外国人講師との会話への不安

「英語が伝わらなかったらどうしよう」と不安になるのは自然な反応です。英語初心者にとって、“日本語が通じない”環境は大きな壁。特に相手がネイティブや外国人講師であれば、発音やスピードについていけないのではと心配になります。

しかし、オンライン英会話に登場する講師の多くは、初心者への対応に慣れたプロフェッショナルです。

たとえばフィリピン人講師は第二言語として英語を学んできた経験を持ち、非ネイティブに対する理解力が高い傾向があります。完璧な英語力を求められる場ではなく、練習の場として構える姿勢が大切です。

2. マンツーマンだからこそのプレッシャー

対面のグループレッスンと違い、オンライン英会話はマンツーマンが基本。

そのため、レッスン中は常に“自分が話す番”という感覚がつきまといます。話が続かない、沈黙が訪れる——そんな瞬間にプレッシャーを感じ、さらに緊張が高まってしまう人も多いようです。

沈黙を恐れるあまり、焦って言葉を探すうちに話がかえって混乱することも。これは初心者にありがちなパターンです。事前に話題やフレーズを準備しておくことで、こうした不安は大きく減らせます。

3. 間違えたら恥ずかしいという心理

「変な英語を話してしまったらどうしよう」「発音が悪かったら笑われないかな」といった羞恥心は、多くの学習者が共通して持つ感情です。

しかし、それを恐れて口を閉ざしていては、会話の機会そのものが減ってしまいます。

実際には、講師は間違いに対して否定的ではなく、前向きに修正してくれる存在です。自分の“失敗”が貴重な学びにつながるという認識を持つことで、緊張を前向きな集中力へと転換しやすくなるでしょう。

緊張を減らすための7つの準備と実践テクニック

1. 自己紹介と基本フレーズの用意

初回レッスンでは、ほぼ確実に「自己紹介」を求められます。そこで詰まってしまうと、それ以降の会話もぎこちなくなってしまいがち。以下のような簡単なフレーズを覚えておくと、スムーズに会話が始められます。

さらに、“Could you say that again?”（もう一度言っていただけますか？）や、“I’m a bit nervous.”（少し緊張しています）といった正直な表現も、状況を伝えるうえでとても役立ちますよ。

2. 教材とレッスン内容を事前に確認する

「何を話すのか分からない」ことが、緊張の大きな要因になります。ネイティブキャンプなどのスクールでは、使用するテキストが事前に確認できる場合が多く、レッスン前にざっと目を通しておくと安心です。

教材に出てくる単語やフレーズをあらかじめチェックしておくと、いざという時に思い出しやすくなります。また、よく出る質問に対して“1文で答える練習”をしておくと、実際の会話にも応用しやすくなるのではないでしょうか。

3. レッスン前に声出し＆リラックス

緊張していると、どうしても声が小さくなりがちです。レッスン前に数分だけ英語の音読をしておくと、発声の準備が整い、自信を持って話し出しやすくなります。

さらに、深呼吸や肩回しなどの軽いストレッチもおすすめ。画面越しの会話とはいえ、身体の緊張が解ければ、心も自然とほぐれてくるものです。短時間でもいいので、“リラックスする時間”を意識的につくってみてください。

4. 緊張しにくい講師やスクールの選び方

オンライン英会話を続けるうえで、「誰と学ぶか」は非常に重要な要素です。

講師との相性やレッスンの雰囲気は、緊張の度合いに直結します。初心者におすすめなのは、日本語でフォローができる日本人講師や、初心者対応に慣れたフィリピン人講師ですよ。

また、教材が充実していて予習がしやすいスクールも魅力的です。以下は、代表的なスクールの特徴を比較した表です。

特にネイティブキャンプは、講師・教材・時間すべてが自由に選べるのが大きなメリットです。緊張しやすい人こそ、自由度の高いスクールを選ぶことで、安心して受講しやすくなるでしょう。

5. 間違いを恐れず「継続」するためのマインドセット

英会話は「続けた人」が伸びる世界。

最初の数回は緊張して当然。大切なのは、“一度の失敗でやめないこと”です。筆者も初回のレッスンでは、「自己紹介だけで終わった…」という状態でしたが、回を重ねるごとに少しずつ話せるようになっていきました。

毎回完璧な英語を話す必要はありません。むしろ、間違いこそが学びのチャンスです。たとえば、“I have many hobby.” と言ってしまっても、講師が“hobbies”と優しく指摘してくれれば、それは次回から使える“成功体験”になります。

また、TOEICスコアや海外旅行の会話力など、具体的な目標を持つと学習意欲も継続しやすくなります。自分のペースで、「少しずつでも前に進んでいる」という感覚を大切にしてみてください。

6. ネイティブキャンプで“緊張しない英会話”を実現してみては？

初心者にとって「慣れ」は最大の武器です。ネイティブキャンプの最大の魅力は、定額で回数無制限のレッスンが受けられること。緊張が強い人ほど、何度も繰り返し練習できる環境が必要なのです。

また、講師のプロフィールや評価を見て選べる点も安心材料になります。「日本語が少し話せる講師」や「初心者対応に慣れている講師」などを条件に絞って検索することも可能なのは大きなポイント！

自分の話したい内容に合わせて教材も自由に選べるため、「今日は自己紹介だけ」「次回は日常会話」など、無理なくステップアップできます。まずは7日間の無料体験で、“緊張しないための第一歩”を体感してみてはいかがでしょうか。

緊張しても大丈夫。大切なのは「続けること」

オンライン英会話での緊張は、誰にでも起こる自然な反応です。最初から完璧を目指すのではなく、できることからひとつずつクリアしていくことで、自信が育っていきます。

今回ご紹介した準備やコツを取り入れながら、自分のペースで学習を続けてみてください。そして、英語を話すことの楽しさや成長を、少しずつでも感じられたら、それはもう立派な“成功”です。

英会話に不安がある方こそ、まずは緊張を手放す練習から始めてみましょう。